Гребной тренажер

В первую очередь гребной тренажер включает в работу верхнюю половину тела – мышцы рук, плечевой пояс, мышцы спины и грудные мышцы. Ноги и ягодичные мышцы также включены в работу, но нагрузка на них минимальна. Благодаря тренировкам на гребном тренажере вы сможете быстро и существенно улучшить тонус мышц, а так же работу дыхательной и сердечнососудистой систем ― никаким другим домашним тренажером вы не достигните такого результата. Если вы будете серьезно заниматься на гребном тренажере по несколько раз в неделю на протяжении трех-четырех месяцев, вы сможете заметно укрепить мышцы спины и плеч, благодаря чему спина станет заметно шире. Важно, что основное движение при гребле довольно сильно повторяет одно из базовых упражнений для прокачки мышц спины – тягу штанги к поясу. Ключевой момент техники – ощущать работу мышц спины, а никаких других. В случае если ваша цель – накачать мышцы, то тренировки не должны превышать 20-25 минут. Вначале гребите медленно с максимальным сопротивлением (10-20 гребков в минуту), затем очень быстро с минимальной нагрузкой (вплоть до 80 гребков в минуту). Изменяйте хват рычагов, это включает в работу различные группы мышц. Прямой хват рычага, при котором ладони смотрят вниз, включает в работу мышцы спины и трицепс; обратный (ладони вверх) – отлично работает на грудь, бицепс и плечи. Не забывайте делать перерыв на 30-60 секунд каждые 15 минут. Во время перерыва рекомендуется выполнить несколько приседаний с весом тела, отжиманий от пола, а так же упражнения на пресс (фиксированные скручивания). Гребной тренажер считается одним из лучших домашних тренажеров – он включает в работу верхнюю половину тела, и задействует спину, что достаточно редко. В собранном состоянии тренажер достаточно компактен, и разместится даже в небольшой квартире. Размеры (длина х ширина х высота): 127х76х27 см. Вес: 14,5 кг. P.S. Размеры и вес в зависимости от партии могут отличаться.